Kzen spirit
Au service du bien-être de vos collaborateurs et de la performance de votre entreprise
Maryline Jabeaudon
Intervenante bien-être au travail
Formatrice en qualité de vie au travail
Consultante en qualité de vie au travail
Massage assis Amma
Sophrologue
La Sophrologie
Méthode promet de développer et de dévoiler la conscience grâce à une combinaison de techniques de relaxation dynamique, de visualisation et de respiration
Zoom QVT
Bien-être et Qualité de vie au travail : deux concepts, un même sujet, avec deux expressions différentes. Mais la réalité est plus complexe qu’il n’y parait… L’importance du Bien-être au travail : le bonheur des salariés a un impact direct sur leur motivation et par la même, il permettra de booster leur productivité. Plus votre salarié se sentira bien dans sa peau, sa tête, plus il sera productif…
La Qualité de Vie au Travail (QVT), elle, répond à plusieurs enjeux au niveau de l’entreprise :
- Enjeux humains
- Enjeux financiers
- Enjeux règlementaires
Mon objectif consiste à installer un bénéfice durable en termes de potentiel d’adaptation de chacun. L’action préventive, l’animation et l’accompagnement comme levier de progrès et de performance pour votre entreprise.
Zoom massage Amma
Le Amma n’est pas qu’un simple massage assis. C’est un enchainement précis et technique de différents mouvements qui garantit un maximum d’efficacité en un minimum de temps.
Pourquoi le massage Amma assis en entreprise est-il idéal pour redonner l’énergie et le bien-être à vos équipes ?
– Parce qu’il se reçoit habillé, en position assise sur une chaise ergonomique, dans le respect des mesures d’hygiène recommandées par les autorités sanitaires
– Parce qu’une séance dure seulement 20 minutes en moyenne
Par ailleurs le massage se décompose en deux phases : relaxation profonde et redynamisation. Cela permet de reprendre son activité avec une grande énergie tout en étant relaxé.
Zoom Sophrologie
C’est une méthode qui descend directement du zen japonais, du yoga, du bouddhisme tibétain et aussi de l’hypnose pour l’influence occidentale. Cette méthode permet de développer et de dévoiler la conscience grâce à une combinaison de techniques de relaxation dynamique, de visualisation et de respiration.
La sophrologie est une technique de relaxation visant à harmoniser ses émotions, ses pensées et son comportement. Pour se faire, vous êtes appelé à vous plonger dans un état de conscience dit « modifié », entre la veille et le sommeil. Ainsi, vous vous retrouverez entièrement disposé à vous détendre, à mieux gérer votre stress et vos émotions, mais également amener à changer votre regard sur vous-même et sur ce qui vous entoure.
Retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit
Une tension est une contraction musculaire ou nerveuse. Un muscle par exemple sera de consistance plus compacte au lieu d’être souple.
Une tension répétée ou cumulée devient alors douloureuse (de même qu’une crampe fait mal).
C’est un conduit (une voie) qui permet à l’énergie de circuler ; (comme l’artère ou la veine sont des voies de circulation du sang)
En cabinet, une séance de Sophrologie se déroule en trois temps : un temps d’échange, un temps de pratique (relaxation dynamique, visualisation), et se clôture par un temps d’échange.
Suivant le protocole, il faut en règle générale compter entre 8 à 10/12 séances
L’idéal serait a raison d’une fois par semaine mais si pour des raisons d’emploi du temps ou tout simplement de moyen financier, il vous est impossible de faire 1 séance/semaine alors on peut tout à fait espacer à tous les 15 jours en vous entrainant chez vous.
Un sophrologue n’est ni un médecin, ni un psychologue ni un psychiatre. Il n’a donc pas le droit d’interférer dans votre traitement ou suivi médical, et il ne pose pas non plus de diagnostic.
Non dans les cas suivants :
– si vous êtes malade, avez de la fièvre, parce que vous êtes en état infectieux.
– si vous souffrez d’un cancer : le cancer est une multiplication de cellules cancéreuses (appelées aussi cellules malignes) ; en France, les massages
bien-être ne peuvent pas être proposés aux personnes souffrant d’un cancer
- si vous êtes à jeûne (vous n’avez pas pris de petit déjeuner ou de repas le jour en question, ou de dîner la veille ; ou depuis plusieurs jours) :
cela vous expose au malaise, aux étourdissements, à la perte de connaissance, même des heures plus tard !
– si vous avez consommé de l’alcool : nous savons qu’une certaine quantité d’alcool diminue les aptitudes normales, les réflexes ; alors un massage de relaxation, en plus de la consommation d’alcool, augmente cet effet.
– pendant le premier trimestre d’une grossesse : c’est la période pendant laquelle la grossesse n’est pas considérée comme certaine.
- Donne une relaxation générale
- Une détente physique et mentale
- Élimine le stress, la fatigue, les tensions et les douleurs musculaires
- Favorise l’épanouissement collectif et individuel
Certaines mutuelles peuvent en effet prendre en charge des séances, renseignez vous auprès d’elle. Pensez bien à demander votre facture afin de l’envoyer. Vous trouverez ces infos sur ce lien
Et bien OUI 😉 car la sophrologie est basée sur le principe de la répétition, plus vous referez les exercices chez vous, plus la prise de conscience sera rapide et donc les résultats probants …
La pratique de la sophrologie est sans danger, le seul risque que vous prenez est de retrouver l’équilibre entre vos corps et votre esprit. Vous deviendrez le chef d’orchestre de votre bien-être 😉
Gestion de vos émotions, de votre stress, améliorer votre sommeil, gagner en confiance en soi, préparer un évènement (examen, compétition…), gestion de la douleur ….